Ночной сон не менее 8 часов. В 23:00 отход ко сну, спать в полной темноте. За час до сна не пользоваться телефоном, телевизором.
Пить не менее 30 мл на 1 кг массы тела + донат магния (по 150 мл за минут до еды) или любая другая минеральная вода в доступе, 3 раза в день, курс 3 недели.
За 10−14 дней диета. Исключить:
• Молочные продукты
• Сахар (в том числе скрытый — пикетированные соки, газированные напитки)
• Изделия из белой муки
• Дрожжевые продукты
• Животные продукты (можно курицу, или индейку, или яйца 1 раз в день), в идеале вегетарианская диета, можно бульоны
• Все полуфабрикаты и фастфуд
• 12 часовой перерыв между ужином и завтраком следующего дня (последний приём пищи до 20:00)
• Начинаем со стакана горячей воды, усиливаем моторику (также горячую воду можно пить перед каждым приёмом пищи).
Отдых, медитация, ванна с солью (эпосам или хлопья чистого магния 8−10 процедур, температура воды 37−38 градусов, продолжительность 10−15 минут, 2 раза в неделю).
Поддержка слизистой кишечника: облепиховое масло добавлять в тёплую еду по 1 чайной ложке 3 раза в день / чага по 1 стакану 2 раза в день, овсяный / льняной кисель по 1 пакету 2 раза в день до 1 месяца.
Добавки вводить по 1-ой, один наз в 3−5 дней.